czy od

Dzięki za uspokojenie mnie, ale będę obserwował czy się nie powiększa. A co do tego niskiego poziomu testosteronu, to coś powinienem działać w kierunku podniesienia go? Samopoczucie mam od bardzo długiego czasu lipne, rozważałem nawet depresje. Zmieniony przez - Tomir w dniu 2015-07-09 14:22:02

dieta nie jest zla , choć troche podbiłbym białka , znalazłes diete czy sam ułozyłeś , bo diete uklada sie pod siebie a nie od kogoś

W superseriach jako takich raczej przertw sie nie robi wiec zapewne chodzi Ci o przerwe pomiedzy jedna superseria a druga- 2-3 minuty mysle wystarczy/chociaz zalezne to jest takze od celu bo mozna superseriami trenowac zarozno na mase jak i rzezbe czy wytrzymalosc- wtedy relatywnie sie je skraca/ waznym wykladnkiem, ktory Niejako pozwoli [...]

[...] ze powinieneś olać taśmy paski, specjalne drążki i inne cuda. Wiś tyle, ile możesz. 10 min to dużo, wg mnie za duzo. Może chodziło mu, abyś wisiał łącznie 10 minut? Tak czy owak, jak będziesz wisiał 3-4 serie x max czasu, powinno być ok - a bez pasków zanim się obejżysz a Twój uścisk się polepszy i zwiększysz czas bez problemu;) Dawno mnie [...]

[...] wszystkich mięśni w przedziale 7 dni, argumentują to tym że gdy kiedyś ustalono że tydzień ma mieć 7 dni nikt nie determinował tego rozkładem treningu kulturystycznego czy jakiegoś innego. Tak samo jest z przerwą między seriami. Dlaczego wszyscy się trzymają takiego przekonania że przerwa między seriami ma wynosić 1m albo 2 albo 3. Czas [...]

[...] i to teraz moze wynikac z 2 powodow: nie jest to raczej sprawa możliwa do zweryfikowania, więc nie widzę powodu aby pisać w sposób który z góry jest niesłuszny - kazdy cwiczy tak jak wiekszosc, wiec branie dopingu nic nie zmienia no właśnie- więc nie odnośmy jednostronnie - na treningu dzielonym sa szybsze zastoje co pcha w strone [...]

Autopsy czytam i nie mogę zrozumieć paru rzeczy,trenuje od lat paru intuicyjnie i zawsze jednym z wyznaczników którymi się kieruję są domsy czyli krytykowany przez ciebie ból mięśni spowodowany uszkodzeniem.Dla mnie sprawa jest prosta masakra mięśnia + regeneracja = przyrost.FBW zmniejsza oba te czynniki bo nie da się tak skatować mięśnia jak w [...]

Zależy od ilości tego piwa, jedno czy 10, zalezy też czy musisz w jakąś konkretną wagę wcelować. Ale myślę że lepiej nie pić, mozesz się napić zawsze po zawodach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-17 14:03:10

„ Co do osób odradzających ,że sterydy i antydepresanty to łatwa droga do popsucia psychiki, samobójstwa to MNIE TO NIE INTERESUJE.Jak masz mi odpowiadać w ten sposób to wcale tu nie pisz bo jest to zbędne. Głównie chodzi mi chodzi o środki zabezpieczające np. tamoxifen, dostinex, hcg itp. Czy można to łykać na antydepresantach” Można , do [...]

heh - tak myslalem biniek afenis - jak nie wylozylas jeszcze wpisowego to dowiedz sie w TKKFie na Gorczewskiej - przy OSiR Moczydlo. Organizuja raz w roku kurs z prawdziwego zdarzenia, wykladowcy czesci praktycznej z ogromnym doswiadczeniem, teoria w zaleznosci na kogo trafia na AWF-ie, ale raczej tez dobrze. Ceny kalkuluja w zaleznosci od ilosci [...]

moze...tylko ze nic o Tobie nie wiadomo...skad ja mam wiedziec czy Ty wazysz 100 kg czy 50...dawkowanie zalezy od wielu czynnikow a jednym z nich jest waga...

[...] juz tak duzy - troche sie pozmienialo, teraz wieksza czesc posladkow musi przylegac do lawki, rowniez cale stopy musza dotykac pomostu (nie wolno krawedziowac). Poza tym w czym Ci przeszkadza, ze ktos robi mostek? (spiecie lopatek to jest juz mostek czy jeszcze nie?) Uwazasz ze to oszustwo, bo ktos jest bardziej zwinny i rozciagniety niz inny? [...]

[...] teraz brać spalacz jeszcze parę dni i chciałbym zostać przy wadze 80-82kg a co do odżywiania to prędzej jadłem wszystko co popadnie a teraz owsianka,serek wiejski,tuńczyk,białe pieczywo zamieniłem na ciemne(chleb razowy,grahamki)nie pije słodkiego picia od ponad roku tylko woda,zup już nie jadam tylko ryż + kurak + warzywa na parze albo [...]

i od tego czy robisz redukcję czy masę

Na każdego działa jeden trening lepiej, na innego gorzej, trzeba próbować wszyskiego by dowiedziec sie co będzie najlepsze, jednak nie mozna zaczynac od przeladowanego splita czy po 5 latach cwiczyc ciagle najprostrzym fbw. Na rozruch po przerwie proste fbw mozna by nadrobic forme, potem push/pull/legs ;]

Infekcji brak, pon.- pt. czysta micha w weekend micha mieszana. Z używek tylko alko i to odświętnie- nie częściej niż raz w miesiącu. Dzisiaj z lekarzem konsultowałem wyniki to mówił że źle nie jest ale jeszcze dostałem skierowanie na USG nerek. Akurat kreatyna się skończyła a brałem ją z 2 lata non stop to teraz robię sobie od niej przerwę. I [...]

[...] Kwestia bardziej tego,jak Tobie pasuje. Ja np. wolę stosować stale, przez cały rok, w dni treningowe. Akurat mam ich sporo, więc w moim przypadku nie stanowi to różnicy, czy dzień treningowy, czy dzień wolny od treningów. Nie zwracam szczególnej uwagi ile mi się sypnie. Z reguły 3-5 gramów kreatyny i podobną ilość beta alaniny. Możesz [...]

a czy przy założeniu że robię FBW na masę, mogę dorzucić HIIT w dni wolne od treningu?

Daj znać czy ci to przeszło, a jeżeli będziesz u lekarza to napisz, co powiedział. Ja mam podobne objawy i lekarka śmiała mi się w twarz, mówiąc, że to ze skoliozy i tak teraz już mogę mieć do końca... Teraz bede czekac rok na rezonans kregoslupa ledzwiowego, ale moze cos wykaże. Problem powrócił po miesiącu, więc poszedłem do urologa. Na USG [...]

2,5 roku temu zaczynałem od wagi 64kg i wzrost 187 można sobie wyobrazić jak to wyglądało ;d . Ok pojadę samą mete 4 albo 5 tygodni. powidcie w razie czego jak by zaczynało sie gino robic to ile nolwy i czy to nie zahamuje przyrostów